9 consejos para sentirse mejor en su vida diaria

Todos buscamos la felicidad y cuidar nuestro equilibrio emocional forma parte de ella. Sentirse mejor en nuestra vida diaria es esencial para lograr este equilibrio y reducir el estrés y el insomnio.

Pero, ¿qué es el equilibrio emocional?

Al igual que nuestro estado de ánimo, el equilibrio emocional puede variar en función de muchos factores. La forma física, la salud mental, los acontecimientos del día… Como su nombre indica, se refiere a la gestión de las emociones.

Dependiendo de factores como la edad o la cultura, la comprensión de las emociones también puede ser muy diferente de un individuo a otro. Algunas personas son muy abiertas a expresarlas, mientras que otras prefieren no mostrarlas o son incapaces de hacerlo.

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9 consejos para sentirse mejor reduciendo el estrés y el insomnio

Llevar un diario

Es un poco como un diario. Te permite escribir tus emociones y pensamientos del día y sacarlos de tu cabeza.

Al escribir, ya sea sobre el estrés, el insomnio o cualquier otra cosa, puedes observar tus emociones y afrontarlas con más calma, claridad y distancia.

Llevar un diario es tanto una vía de escape como una buena manera de tomarse un tiempo para reflexionar sobre uno mismo, para aliviar el estrés y, por tanto, el insomnio que éste provoca.

Crear positivos

Si las cosas positivas no vienen a ti, crea situaciones positivas para ti.

Tomar una copa con los compañeros después del trabajo, llamar a un amigo con el que hace tiempo que no habla, comprarse un bonito ramo de flores, disfrutar de una buena comida…

Hay muchas cosas sencillas que nos crean emociones positivas y a menudo es posible provocarlas. Lo más importante es tomarse el tiempo para escribirlas.

Detener el estrés que provoca el insomnio

Es muy difícil determinar los límites que nos hacen caer en emociones desagradables y lo que las provoca.

¿Se siente frustrado por las redes sociales? ¿Tienes suficientes preocupaciones como para ocuparte de las de los demás?

Di basta, ordena lo que te trae positivo y lo que te trae negativo y establece tus límites. Puede haber una línea muy fina entre el estrés y el insomnio, así que si controlas uno, seguro que tendrás menos problemas con el otro.

Sé amable contigo mismo

¿Te has dado cuenta de que nunca nos atrevemos a dirigirnos a alguien como nos dirigimos a nosotros mismos?

Sé un poco más indulgente. Tomar tus tonterías en un tono más ligero (bueno, ¡todo depende de cuáles!) o ponerte un nombre cariñoso, te ayudará a hablarte con más amabilidad.

No sigas culpándote y elógiate cada vez que puedas. Mímese.

Adherirse a la técnica de auto-abrazo

Sí, sí, autoabrigo. Rodéate los hombros con los brazos y abrázate fuerte. Esto no sólo relaja los músculos sino que también es reconfortante.

Es muy sencillo, pero funciona. ¡Hazlo sin moderación!

Tómate un descanso

Un descanso nunca viene mal. Tómate un descanso de unos minutos o incluso de unas horas si puedes.

Haz algo que te haga descansar. Incluso puedes no hacer nada en absoluto. Un poco de paz y tranquilidad te permite recargar las pilas para volver a ponerte en marcha.

A menudo es mejor repetir las pausas que obligarse a hacer algo.

Meditación: el enemigo del estrés y el insomnio

La meditación es una actividad excelente para recuperar el equilibrio emocional porque reduce el estrés y permite gestionar mejor las emociones.

Favorece la relajación y permite afrontar las emociones con un poco más de distancia y calma. Con menos estrés y más calma, es más probable que duerma bien y diga adiós al insomnio.

Tómate el tiempo de hacer sesiones de meditación relajante para dormir profundamente. ¿Quieres probar algo más que la meditación? He aquí 5 consejos para gestionar el estrés en el día a día.

Apunta (y revisa) tus objetivos antiestrés y antiinsomnio

Ya sea para reducir el estrés, evitar el insomnio o cualquier otra cosa, los objetivos pueden variar y eso está bien. Es la prueba de que estás cambiando y escuchándote a ti mismo.

Sean cuales sean tus prioridades, lo importante es saber qué es lo que te conviene. No intentes establecer un objetivo utópico, sé optimista pero realista.

Establece subobjetivos para obtener resultados paso a paso, siéntete orgulloso de ellos y prémiate.

Llegar a los demás

Comprobar con tus amigos, pedir opiniones… ¡siempre es bueno! Hablar con otros te permite ver las cosas desde una perspectiva diferente.

Al intercambiar, desarrolla su capacidad de expresar sus emociones y de escuchar las de los demás. Y es un círculo virtuoso: al ayudar a los demás a lidiar con sus emociones puedes aprender más sobre cómo lidiar con las tuyas.

Equilibrio emocional, estrés e insomnio

El estado de nuestro equilibrio emocional repercute en la calidad de nuestro sueño.

Por ejemplo, si asocia el estrés o la ansiedad con emociones desagradables como el miedo o la angustia, es más probable que tenga pensamientos negativos e insomnio antes de dormir.

Por el contrario, si afrontas los altibajos de tu vida diaria de forma más serena, serás más productivo y podrás manejarlos con facilidad.

No hay nada más contraproducente que la ansiedad. Por ejemplo, si tienes una cita importante, no puedes saber de antemano cómo va a ir, y la ansiedad sólo empeorará tu aprensión.

Para ayudarte, asocia este evento con emociones positivas tanto como puedas. ¿No conoces a tu interlocutor? Tal vez sean amistosos. ¿Tienes miedo de no saber qué decir? Haz preguntas.

Y aunque sepas que este encuentro va a ser un calvario, sé optimista: ¡pronto será pasado!

Gestionar mejor tus emociones te permite (re)conocer y aprehender mejor las emociones negativas que pueden invadirte y molestarte en tu vida diaria, especialmente cuando te acuestas.

Los pensamientos negativos son un verdadero obstáculo para conciliar el sueño y para la calidad del mismo. Ser más positivo significa estar más sereno y poner más posibilidades de reducir el estrés que provoca el insomnio.